No jasne, że logiczne ale przecież w splicie też jest regeneracja co 6-8 tygodni. Jak dla mnie 1 seria to zdecydowanie owiele za mało, żeby nastąpił wzrost. Oczywiście, że jeżeli długo nie ćwiczę i zrobię 1 serię to będzie mnie bolało co nie oznacza, że na tyle, żeby mięsień mi urósł. Ćwiczyłem całe ciało co drugi dzień przez 8 miesięcy a jak się [...]
a ja mysle, ze to bedzie cos jak miczel pisze. czyli prima w tanszej odmianie. czyli staly przyrost, bez retencji, mieso, mieso, mieso. do tego kapka deca-durabolinu no i poltorej kapki cypionaxa. marzy mi sie to polacznie. na underach bilem: deca 400, potem 600 bold 800 prolo 600 a teraz chce wystartowac deca ampa 300 bold vet 300 cypionax 400. [...]
Sobota : FBW Wiosłowanie sztangą - 4x15 52kg Wyciskanie płasko - 4x5 60-65kg Uginanie ramion z sztangą -2x12 30kg Prostowanie ramion w opadzie - 2x12 7,5kg Unoszenie hantli bokiem - 2x15 10kg Podsumowanie : Lekki trening, trochę dziwnie się czułem ćwicząc o 23 w nocy. Póki co dam nogom parę dni wolnego. Nie będę ich ćwiczył ani się rozciągał, [...]
Raport wczoraj pilates i było zaje fajnie 8-),kiedyś już byłam u kogo innego na takich zajęciach i cały czas ziewałam z nudów ,a wczoraj :-D jestem zachwycona .Były brzuchy i dziś mam zakwasy ,deseczka też i ful rozciągania :-) tego mi trzeba Zumba oskakałam sie jak głupia chociaż po pilatesie nie miałam siły już kicać . Decyzja podjęta co piatek [...]
Prawdopodobnie nie masz przeciwskazać do spożywania białka serwatkowego i to będzie rozwiązanie.. Bo problem z nabiałem leży z reguły po stronie laktozy czy np. kazeinianu wapnia... mało kto nie toleruje z kolei białek serwatkowych... Nie mam pojęcia czy to o to chodzi, jedyne info jakie dostaję, to unikanie nabiału bo nadmiar powoduje stany [...]
po co utwardzac piszczele. Lepiej utwardz sobie uda, nie bedziesz dzieki temu czuł bulu przy low kickach. Najlepszym spodobem na to bedzie walenie lancuchami przez inna osobe na twoje uda. Efekt gwarantowany. a tak na serio to zamiast utwardzac piszczele po to aby innych bolaly uda od twoich lowkickow itp to lepiej naucz sie porzadnie wykonywac te [...]
30 gr ...to bardzo mało ... moim zdaniem nawet za mało... nie schodził bym na Twoim miejscu poniżej 1gr na kg masy ... przy tak niskiej ilosci ww po treningu carbo nie spowoduje żadnych rewolucji więc nie wiem po co to zamieszanie... jak chcesz carbo to pij carbo, ale pamiętaj że nie jest niezbędne ... a wręcz lepszym / nie mówię że jedynym/ [...]
Waga może się wahać, tendencja jest wzrostowa i okej. Ja się ważę codziennie, wpisuje do excela i wyciąga mi średnią z ostatnich 7 dni. Co do dnia treningowego, to po prostu ustal sobie taki posiłek, żeby przed było tych węglowodanów z 50g (żebyś miał siłę na treningu) i białka 25g oraz w potreningowym również (tu 25-30g białka). Tłuszcze raczej [...]
[...] ja pytam sie ludzi takich jak np, ty (spice)że by mówili prawde co myslą o tym co chce se w***ać , bo tamci by powiedzieli ; co ty stary 3 strzały nic ci nieda a jak se kupisz wiecej to sie szybcieh wy***iesz i nic ci nie bedzie bo juz tyle mamy w sobie koksu i jakoś nic nam nie jest.Ale sie rzospisałem,dobra dzieki spice, nara. pzdro prongo
Propka znam , Master - pierwsze o czym myślę to stawy , czytając opinie. W skrócie to wygląda na to że aby się podreperować w lutym wezmę się za redukcję ;] Ale tak na poważnie , sam Prop mi pomoże i np. Tamoxifen na zbijanie Estro ? Czytam tutaj tematy gdzie ludzie do Testa nie podchodzą bez czegoś na zbijanie estro. O Cabaser to aktualnie [...]
[...] biceps a wtorek plecy a przy plecach tez biceps pracuje a po dniu to by sie nie zdazyl zregenerowac nawet chyba. tylko wtedy robil bym barki i triceps po plecach. Ne bedzie to bardzo przeszkadzac? w tym momencie mój trening wygląda tak: dzien 1 - klatka, bicepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (10 - 4) [...]
Niee, tylko ta prolaktyna, brałam na to Bromergon z rok czasu, potem zaczęłam anty więc tamto odstawiłam, bo nie można łączyć ponoć. Okresu w sumie przez anty nie mam praktycznie, i nie boleje nad tym. Stany depresyjne hmmm no nerwowa jestem :D ale czy to w ten sposób nazwać można to nie wiem. Androgeny też wtedy badałam, testosteron i coś [...]
[...] Oestradiol -- 82 (44 - 161) Progesterone -- 0.80 (0.32 - 0.64) Prolactin -- 136 (73 - 407) Badania zrobione tydzien temu (baba nie zrobila testosteronu ale za tydzien bedzie) Powiedziala ze wszystko w normnie i dobrze oprocz Progesteronu, jak dobrze pamietam to ponad 2 (2.3 chyba). Wiec jest 4 razy ponad gorna granice (0.64) :( :( :( [...]
[...] ok i dzialal identycznie tylko z mniejszym skutkiem porownujac doze czyli jak bys na pierwszy raz uzyl 4-6 tabl skoro ktos sie decyduje na under to chyba nie liczy na to ze bedzie doza jak w oryginale,wiec jak ktos cos ma lykac to wypadalo by zaciagnac opini co to jest i jak ma to robic bo ja bym sie nie odwazyl sprobowac srodka ktory jes nie [...]
Jestem ogromnie wdzieczna za odpowiedzi i zainteresowanie. Ćwiczę zwykle od 15-16.30, w weekendy od 17 lub 18 do 19/20. 1. Wiem, że przed treningiem powinno się zjeść węglowodany. Rozumiem, że złożone ? Jak długo przed treningiem i jak je wpasować w posiłek (u mnie to będzie obiad)? 2. Co jeść po treningu. Białko, ale z warzywami? 3. Staram się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta do wymiany... Białko daj do 180g, tłuszcze 105-110g, węgle gdzieś 450g, za dużo na początek. 1. Twaróg zamień na jajka 2. Gainer to nie posiłek, daj porcję od razu po treningu i to wystarczy, a tutaj wstaw normalne jedzenie 3. Ok 4. To samo co w 2 5. Ujdzie 6. BCAA daj przed treningiem a gainer od razu po 7. Ok 8. Ujdzie 9. Ok Obetnij te [...]
Dzieciak nie dzieciak po prostu najważniejsze to dobrze ustalić sobie cel. Bo i w 12 tygodni można zbudować coś trwałego tylko muszą być ku temu podstawy. Jeśli będziesz miał za wysoki BF to nie zbudujesz dobrej jakości masy a kg które nabijesz to będzie trochę masy, tłuszcz, woda i jak zajdziesz z bomby to będzie to samo co przed albo i gorzej. W [...]
pozatym szkoda że doping u nas jest nie legalny i musimy walic jakies nie wiadomo co do konca a i tak kazdy wie ze to było jest i bedzie zawsze nikt do niczego nie namawia jest wiele bardziej szkodliwych używek sok był by licencjonowany i prawdziwy, równie dobrze papierochy mogłyby byc nie legalne bo taka zabawa predzej czy puzniej kończy sie na [...]
[...] do perfekcyjnej sylwetki nie odpuscilam teraz jeszcze dwa tygodnie cykl na mase i zabieram sie juz do zamierzonej wycinki na ktora beda miala okolo 10 tygodni po cyklu na mase pokaze zdiecia ;) a we wrzesniu wstawie juz zdiecia ostateczne bez maskowania twarzy:) .... i to bedzie moja chwila prawdy i wtedy czekam na szczera ocene:) pozdrawiam
Powiem Ci szczerze, że spokojnie by Ci wystarczyły 2 zestawy, staż masz niewielki więc nie ma sensu za bardzo rozbudowywać treningu. W jednym dniu dasz martwy ciąg w drugim przysiad. Co to za ćwiczenie unoszenie sztangi do czoła? Co to za ćwiczenie unoszenie sztangi do czoła? Chodziło o Francuza sztanga do czoła leżąc na triceps a co do planu to [...]
Boldenona200 Peso Pesado
